আপনি স্থূল হলে কীভাবে বলবেন

আপনি স্থূল হলে কীভাবে বলবেন

সাম্প্রতিক বছরগুলিতে, স্থূলত্ব একটি বিশ্ব স্বাস্থ্য বিষয় হয়ে উঠেছে। লাইফস্টাইল পরিবর্তন এবং ডায়েটরি স্ট্রাকচার অ্যাডজাস্টমেন্টগুলির সাথে, আরও বেশি সংখ্যক লোক তাদের ওজন এবং স্বাস্থ্যের দিকে মনোযোগ দিতে শুরু করেছে। সুতরাং, আপনি স্থূল কিনা তা কীভাবে নির্ধারণ করবেন? এই নিবন্ধটি আপনাকে বিস্তারিত উত্তর দেওয়ার জন্য গত 10 দিনে জনপ্রিয় বিষয় এবং গরম সামগ্রী একত্রিত করবে।

1। স্থূলত্বের সংজ্ঞা

স্থূলত্ব এমন একটি রাষ্ট্রকে বোঝায় যেখানে শরীরে অতিরিক্ত চর্বি জমে ওজন স্বাভাবিক পরিসীমা ছাড়িয়ে যায়। এটি কেবল চেহারাটিকেই প্রভাবিত করে না, তবে কার্ডিওভাসকুলার ডিজিজ, ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপ ইত্যাদির মতো বিভিন্ন স্বাস্থ্য সমস্যাও তৈরি করতে পারে তাই আপনি স্থূল কিনা তা বিচার করা গুরুত্বপূর্ণ।

2। স্থূলত্ব বিচারের জন্য সাধারণ সূচক

স্থূলত্বের বিচার করার জন্য এখানে বেশ কয়েকটি সাধারণভাবে ব্যবহৃত সূচক রয়েছে:

3। গত 10 দিনে স্থূলতার সাথে সম্পর্কিত সামগ্রী

গত 10 দিন ধরে নেটওয়ার্ক-প্রশস্ত অনুসন্ধানের ডেটা অনুসারে, নিম্নলিখিতগুলি স্থূলত্বের সাথে সম্পর্কিত হট বিষয়গুলি রয়েছে:

4 .. বৈজ্ঞানিকভাবে স্থূলত্বের সাথে কীভাবে ডিল করবেন

1।যুক্তিসঙ্গতভাবে খাওয়া: ক্যালোরি গ্রহণের ব্যবস্থা নিয়ন্ত্রণ করুন, আরও শাকসবজি এবং ফল খান এবং উচ্চ-চিনি এবং উচ্চ-চর্বিযুক্ত খাবার গ্রহণের পরিমাণ হ্রাস করুন।

2।যথাযথভাবে অনুশীলন করুন: প্রতি সপ্তাহে কমপক্ষে 150 মিনিটের মধ্যপন্থী-তীব্রতা অনুশীলন করুন যেমন ব্রিস্ক ওয়াকিং, সাঁতার কাটা ইত্যাদি করুন

3।নিয়মিত পর্যবেক্ষণ: নিয়মিত বিএমআই, কোমরের পরিধি এবং অন্যান্য সূচকগুলির মাধ্যমে ওজন পরিবর্তনগুলি পর্যবেক্ষণ করুন এবং সময় মতো আপনার জীবনযাত্রাকে সামঞ্জস্য করুন।

4।মনস্তাত্ত্বিক নিয়ন্ত্রণ: ওজন সমস্যার কারণে উদ্বেগ এড়িয়ে চলুন এবং একটি ইতিবাচক মনোভাব বজায় রাখুন।

ভি। উপসংহার

স্থূলত্ব কেবল উপস্থিতির সমস্যাই নয়, একটি স্বাস্থ্য সমস্যাও। বৈজ্ঞানিক সূচক এবং পদ্ধতির মাধ্যমে আমরা স্থূল এবং সম্পর্কিত ব্যবস্থা গ্রহণ করি কিনা তা আমরা আরও ভাল বিচার করতে পারি। আশা করি এই নিবন্ধটি আপনাকে একটি স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রা বজায় রাখতে সহায়তা করার জন্য দরকারী তথ্য সরবরাহ করবে।

আপনার যদি এখনও স্থূলত্ব সম্পর্কে প্রশ্ন থাকে তবে ব্যক্তিগতকৃত পরামর্শ এবং দিকনির্দেশনার জন্য পেশাদার ডাক্তার বা ডায়েটিশিয়ানদের সাথে পরামর্শ করার পরামর্শ দেওয়া হয়।