চর্বি না পেয়ে আপনি কি ধরনের ওয়াইন পান করতে পারেন?

আপনি কোন ধরনের ওয়াইন পান করতে পারেন যা আপনাকে মোটা করবে না? কম-ক্যালোরি অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় নির্বাচন করার জন্য একটি নির্দেশিকা

আজকের স্বাস্থ্যকর খাওয়ার প্রবণতা দ্বারা চালিত, আরও বেশি সংখ্যক লোক মদ্যপান এবং ওজন ব্যবস্থাপনার মধ্যে সম্পর্কের দিকে মনোযোগ দিচ্ছে। অ্যালকোহলে নিজেই উচ্চ ক্যালোরি থাকে (প্রতি গ্রাম আনুমানিক 7 ক্যালোরি), তবে বিভিন্ন অ্যালকোহলের চিনির উপাদান, সংযোজন এবং পানীয় পদ্ধতিগুলিও স্থূলতার ঝুঁকিকে প্রভাবিত করে। এই নিবন্ধটি আপনার জন্য একটি তালিকা তৈরি করতে গত 10 দিনে ইন্টারনেটে গরম স্বাস্থ্য বিষয়গুলিকে একত্রিত করবে।"চর্বিহীন পানীয়ের তালিকা", স্ট্রাকচার্ড ডেটা তুলনা সংযুক্ত।

1. কেন মদ্যপান আপনার ওজন বাড়ায়?

অ্যালকোহলে ক্যালোরি বেশি থাকে এবং চর্বির চেয়ে উচ্চতর বিপাকীয় অগ্রাধিকার থাকে, যা সহজেই অতিরিক্ত তাপ সঞ্চয় করতে পারে। এছাড়াও, কিছু অ্যালকোহলযুক্ত পানীয়তে চিনির পরিমাণ বেশি থাকে (যেমন মিষ্টি ওয়াইন, ককটেল), এবং সাথে থাকা খাবারগুলি (বারবিকিউ, ভাজা খাবার)ও ক্যালরির পরিমাণ বাড়িয়ে দেয়।

2. কম-ক্যালোরি অ্যালকোহলযুক্ত পানীয়ের জন্য সুপারিশ

ক্যালরি এবং চিনির তথ্যের উপর ভিত্তি করে, নিম্নলিখিত অ্যালকোহলযুক্ত পানীয়গুলি তুলনামূলকভাবে মোটাতাজাকরণ নয়:

3. ইন্টারনেটে গরম আলোচনা: স্বাস্থ্যকর মদ্যপানের নতুন প্রবণতা

গত 10 দিনে সামাজিক প্ল্যাটফর্মে জনপ্রিয় আলোচনা দেখায় যে ভোক্তারা"লো অ্যালকোহল", "লো চিনি", "লো পিউরিন"অ্যালকোহলের প্রতি মনোযোগ উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি পেয়েছে। যেমন:

• জাপানি স্পার্কিং ওয়াইন: অ্যালকোহল সামগ্রী 3%-5%, বিয়ারের তুলনায় 30% কম ক্যালোরি;
• কম্বুচা বিয়ার: প্রোবায়োটিক রয়েছে, অন্ত্রের স্বাস্থ্যের উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে;
• জিরো সুগার প্রাক-মিশ্রিত ককটেল: উদীয়মান ব্র্যান্ডগুলি চিনির বিকল্প সূত্র গ্রহণ করে।

4. ব্যবহারিক টিপস

1.মোট নিয়ন্ত্রণ: পুরুষদের জন্য দৈনিক অ্যালকোহল গ্রহণ 25 গ্রাম (প্রায় 250 মিলি ওয়াইন) এর বেশি হওয়া উচিত নয় এবং মহিলাদের জন্য, এটি অর্ধেক হওয়া উচিত;
2.খাবারের সাথে জুড়ুন: পান করার সময় আরও জল পান করুন এবং উচ্চ-লবণ এবং উচ্চ চর্বিযুক্ত স্ন্যাকস এড়িয়ে চলুন;
3.সময় নির্বাচন: আরও দক্ষ বিপাকের জন্য খালি পেটে অ্যালকোহল পান করা এড়িয়ে চলুন।

সারাংশ: চয়ন করুনকম চিনি, বিশুদ্ধভাবে গাঁজানো বা পাতিত মদ, যৌক্তিকভাবে মদ্যপানের পরিমাণ নিয়ন্ত্রণ করুন, আপনি কেবল টিপসি হওয়ার মজাই উপভোগ করতে পারবেন না, তবে স্থূলতার ঝুঁকিও কমাতে পারবেন। স্বাস্থ্যকর মদ্যপানের চাবিকাঠি"গুণমান" এবং "পরিমাণ"ভারসাম্য!